Un’ora di camminata al giorno potrebbe allungare la vita di sei ore. È quanto emerge da uno studio condotto da un team di ricercatori della Griffith University in Australia. La ricerca, basata sui dati raccolti tramite fitness tracker, mostra che i benefici di un’attività fisica regolare sono particolarmente evidenti per chi conduce una vita sedentaria: coloro che appartengono al 25% meno attivo della popolazione americana potrebbero trarre vantaggi significativi con semplici cambiamenti nello stile di vita.
I ricercatori sottolineano che, se tutti adottassero i livelli di attività del 25% più attivo della popolazione, le persone di età superiore ai 40 anni potrebbero vivere mediamente 5,3 anni in più. In particolare, per i meno attivi, ogni ora in più di camminata quotidiana potrebbe aggiungere oltre sei ore di aspettativa di vita.
L’importanza dello studio
L’indagine ha preso in esame i dati del National Health and Nutritional Examination Survey (NHANES), che ogni anno coinvolge circa 5.000 volontari negli Stati Uniti, riporta Adnkronos. Per lo studio specifico, sono stati analizzati i dati di coloro che hanno indossato i fitness tracker per un periodo sufficiente, mentre 824 partecipanti sono stati esclusi.
Gli studiosi hanno utilizzato i dati NHANES insieme a modelli di tabelle di vita, che monitorano i tassi di mortalità a diverse età, e a precedenti ricerche sugli effetti dell’esercizio fisico sulla longevità. I risultati mostrano chiaramente che anche piccoli aumenti nei livelli di attività fisica possono ridurre il rischio di mortalità, migliorando la qualità e la durata della vita.
Come introdurre l’attività fisica nella propria routine
Lennert Veerman, professore di salute pubblica alla Griffith University, invita a riflettere su quanto sia semplice diventare più attivi. “Raggiungere il livello di attività di quel 25% di popolazione più dinamica non è impossibile: bastano meno di tre ore di camminata al giorno o altre forme di esercizio equivalente”, afferma.
Sebbene sia ampiamente dimostrato che l’esercizio fisico giovi alla salute, quantificare i benefici potrebbe motivare più persone a intraprendere un percorso di cambiamento. Anche pochi minuti di movimento al giorno possono fare la differenza, abbassando la pressione sanguigna, migliorando la salute muscolare e allungando la vita. Non è necessario compiere grandi sforzi: iniziare con piccoli passi può trasformarsi in un’abitudine preziosa e duratura.